AUTOEVALUACIÓN

• Riesgo Cardiovascular
• Riesgo de Osteoporosis
• Riesgo de Cáncer de Mama
• Riesgo de Diabetes e Hipoglucemia

RIESGO DE OSTEOPOROSIS
¡Los huesos son mucho más que solo calcio! Existen al menos 18 sustancias nutritivas clave indispensables para la construcción óptima de los huesos, entre ellas están: calcio, fósforo, magnesio, zinc, cobre, manganeso, boro, sílice, las vitaminas A, C, D y K, el ácido fólico, los ácidos grasos esenciales y ciertas proteínas. Todas estas sustancias deben estar presentes de manera simultánea para asegurar una óptima construcción de huesos.

Durante la edad fértil, nuestras hormonas femeninas actúan como fijadores de estos componentes. Al disminuir drásticamente estas hormonas en la menopausia, nuestros huesos se empiezan descalcificar aceleradamente, se hacen porosos, menos densos y la columna puede empezar a curvarse. Si esta pérdida de minerales en los huesos es continua o acelerada, pueden empezar a quebrarse.

¿ESTÁS EN RIESGO DE PADECER OSTEOPOROSIS?
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Instrucciones:
Marca las casillas de los enunciados que SÍ apliquen para tu caso.

  1. Tengo histerectomía (extirpación de la matriz).
  2. Tengo ooforectomía unilateral (extirpación de un solo ovario).
  3. Tengo ooforectomía bilateral (extirpación de los dos ovarios).
  4. Tengo menopausia prematura (antes de los 40 años).
  5. Soy de raza blanca.
  6. Soy mujer mayor de 40 años.
  7. Soy de estructura pequeña o de huesos delgados.
  8. Tengo historial familiar de osteopenia u osteoporosis.
  9. Como una dieta muy alta en proteínas.
  10. Tengo baja acidez estomacal o indigestión frecuente.
  11. No hago ejercicio de manera regular.
  12. Soy fumadora.
  13. Tomo mucho café (mas de 2 tazas/día) o alcohol (más de 3 copas a la semana).
  14. Consumo menos de 4 veces por semanas los siguientes alimentos: charales, camarón seco, almendras, sardina con hueso, avellanas, soya, brócoli, espinacas y berros.
  15. Tomo medicamentos anticonvulsivos o adelgazadores de la sangre por más de 3 meses.
  16. Uso antiácidos que contienen aluminio.
  17. Uso diuréticos como Lasix, Higroton, Rofucal o Tenormin.
  18. Tomo hormonas tiroideas.
  19. Tomo prednisona o cortisona por largos períodos.
  20. Padezco hiperparatiroidismo, Diabetes tipo 1 o Síndrome de Cushing.

Ver Resultados

GuÍa para la interpretaciÓn:

- Si marcaste 3 o 4 de las aseveraciones anteriores, puedes estar perdiendo masa ósea (osteopenia).

- Si marcaste 5 o más de estas aseveraciones tienes un alto riesgo de desarrollar Osteoporosis.

¡Solo tu doctora puede darte un diagnóstico preciso del grado de desmineralización de tus huesos!

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